10回+10回+10回

寝転んで足上げ腹筋、10回。

両手を前に伸ばして腹筋、10回。

椅子に座って足上げ腹筋、10回。

暑さ疲れでサボっていたら、手首を軽く捻挫をしてしまいました。

回数少ないので、あまり効能なさそうですが、やったらやっただけのことはある様です。

肘や首の痛みも改善されているようです。