寝転んで足上げ腹筋、10回。 後ろ頭で手を組んで腹筋、7回。 手を前に伸ばして腹筋、13回。
寝転んで足上げ腹筋、10回。 両手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
両手を頭の後ろに組んで腹筋、10回。 寝転んで足上げ腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
片足バランス。片足づつ、30秒。
寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前にして足を伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。