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10回+10回+10回新着!!

寝転んで足上げ腹筋、10回。 両手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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10回+10回+10回新着!!

両手を頭の後ろに組んで腹筋、10回。 寝転んで足上げ腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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30s×2

片足バランス。片足づつ、30秒。

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10回+10回+10回

寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前にして足を伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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10回+10回+10回

寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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