両手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
両手を前に伸ばして腹筋、15回。 寝転んで足上げ腹筋、5回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
寝転んで足上げ腹筋、20回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
両手を前に伸ばして腹筋、20回。