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10回+10回+10回
2022-08-19

寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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20回
2022-08-18

椅子に座って足上げ腹筋、20回。

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10回+10回
2022-08-17

手を前にして腹筋10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。

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10回+10回+10回
2022-08-12

寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。 暑すぎる。

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10回+10回+10回
2022-08-07

寝転んで足上げ腹筋、10回。 両手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。 暑さ疲れでサボっていたら、手首を軽く捻挫をしてしまいました。 回数少ないので、あまり効能なさそうですが、やったらやっただけ […]

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