寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って」足上げ腹筋、10回。
ねころんで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。