寝転んで足上げ腹筋、10回。 手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
寝転んで足上げ腹筋、10回。 両手を前に伸ばして腹筋、10回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。
去年は、ピンクとブルーの紫陽花が終わりかけた頃 白い紫陽花が咲いていたのに、 今年は、三色ともいきいきと満開。
手を前に伸ばして腹筋、15回。 寝転んで足上げ腹筋、5回。 椅子に座って足上げ腹筋、10回。