胸の前に腕をクロスして腹筋、12回。手を前に伸ばして、8回。
胸の前で腕をクロスして腹筋、13回。両手を前に伸ばして、7回。
頭の後ろで手を組んで腹筋、10回。前に手を伸ばして10回。
手を頭の後ろに組んで腹筋、14回。手を前に伸ばして6回。
胸の前に腕をクロスして腹筋、16回。手を前に伸ばして4回。